sumber:Madjongke
Siapa ni
yang lagi stress mikirin berat bedan yang tiap hari makin bertambah?ayo ngaku. Tubuh
langsing dan ramping dengan berat badan yang ideal merupakan dambaan
setiap wanita saat ini. Tidak hanya menyebabkan tubuh jadi terlihat gendut dan
berat badan yang kurang ideal, tetapi juga berimbas pada kesehatan. Banyak
sekali masalah kesehatan. Nah ini dia cara diet aman, berikut
adalah beberapa cara diet aman tanpa resiko:
1.
Timbang Berat Badan
sumber: blibli
Hal ini
dilakukan untuk mengukur sebanyak apa kadar lemak yang ada di dalam tubuhmu.
Selain itu agar kamu lebih merasakan hasil dari pencapaian dietmu.
2.
Perhatikan Kesehatan Tubuh
Untuk
mengetahui jenis diet apa yang cocok untukmu melalui kondisi kesehatan ini
dilakukan terlebih dahulu dengan konsultasi kedokter, segala macam bentuk diet
apapun akan lebih cocok dijalani oleh orang yang memiliki kesehatan normal
dan belum pernah mengalami penyakit kronis apapun..
3.
Selalu Sarapan
symber:panduan diet madica
Jangan
pernah berpikir bisa menurunkan berat badan tanpa sarapan. Sarapan yang
dianjurkan adalah sarapan ideal dengan nutrisi yang lengkap namun rendah
kalori,
4. Minum Air
Putih
sumber:nomor2.blogspot
Air putih
dibutuhkan tubuh bukan hanya untuk menjaga tubuh serta memenuhi asupan jumlah
ion dan mineral saja agar terhindar dari dehidrasi, tetapi juga membantu tubuh
untuk proses detoksifikasi serta proses metabolisme dan pembakaran lemak
dibagian perut, paha dan betis. Selain itu dengan mengkonsumsi air putih yang
banyak dan teratur maka akan membantu dalam proses memperlambat penuaan dini
serta mengencangkan kulit.
5.
Perhatikan
Asupan Nutrisi
Bukan
hanya makanan berserat saja yang bisa menjadi pendukung dalam proses diet
sehatmu, namun asupan nutrisi dari makanan juga perlu diperhatikan. Seperti
kandunga vitamin, protein dan asam omega-3 yang harus kamu perhatikan. Awalnya
memang akan berat untuk memenuhi nutrisi tersebut, namun kamu harus membiasakan
diri untuk mengkonsumsi makanan- makanan sehat dengan begitu kamu akan
merasakannya.
6.
Tidur yang
Cukup
Tidur
membantu membakar lemak tubuh yang menumpuk, asal tidak berlebihan. Dalam
keadaan terlelap, kamu bisa membakar kurang lebih sekitar 45 hingga 115 kalori
per jamnya.
7.
Hindari Stres
sumber: ed.stanford.edu
Tubuh yang
stress justru akan mengganggu proses metabolisme serta pembakaran lemak tubuh.
Jadi sebisa mungkin untuk lebih rileks dan santai, cobalah untuk menghindari
stress.
8.
Konsumsi
Sayuran Hijau
sumber: dapuronlineku
Sayuran
hijau membantu membakar lemak dalam tubuh secara efektif. Terutama sangat bagus
untuk membakar lemak di bagian lengan, betis, paha dan perut.
9. Disiplin dan Konsisten
Ketika
kamu menjalani diet sehat selan harus bersabar karena tidak seperti diet
ekstrim ataupun metode dengan sedot lemak dan mengkonsumsi obat- obatan jenis
tertentu, diet sehat memakan waktu yang agak sedikit lebih lama. Jadi pastikan
bahwa kamu menjalankan diet ini dengan disiplin dan konsisten. Hal ini bertujuan
agar program diet yang kamu jalankan berhasil dengan baik dan sukses.
10.
Tidak
Menyerah
Penyakit
psikologis yang sering kali dihadapi oleh banyak orang ketika menjalani diet
yaitu mudah menyerah karena ingin cepat melihat hasil dalam hitungan hari atau
minggu. Padahal normalnya berat badan bisa turun dalam waktu sebulan yaitu
antara 3 hingga 5kg. Jadi bersabarlah dan jangan mudah menyerah.
Itulah berbagai macam cara diet sehat yang sangat
mudah yang dapat kamu aplikasikan selama menjalani diet sehat. Jika kamu
mengaplikasikannya dengan baik maka diet yang kamu jalani akan berjalan dengan
baik dan lancar. Berat badanmu pun akan semakin berkurang.
Untuk
menunjang keberhasilan dietmu, perbanyaklah melakukan gerakan olahraga ringan
yang sederhana dan mudah untuk dilakukan tentunya. Seperti jogging ataupun
bersepeda yang selain menyehatkan, olahraga dengan gerakan- gerakan sederhana
yang kamu lakukan ini akan semakin membantu mempercepat proses pembakaran lemak
di tubuhmu secara efisien. Selamat Mencoba!
0 Comments